上海市老年健康宣傳周啟動(dòng),醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)出老年健康提示
時(shí)間：2022-10-01 13:44 來(lái)源： 作者：小通 人瀏覽
為普及老年健康政策和科學(xué)知識(shí)，國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家中醫(yī)藥管理局決定在7月25日至7月31日在全國(guó)開(kāi)展2022年老年健康宣傳周活動(dòng)。今年的活動(dòng)主題為改善老年?duì)I養(yǎng)，促進(jìn)老年健康。
7月25日上午，由上海市老齡辦指導(dǎo)，上海市衛(wèi)生健康委、徐匯區(qū)人民政府主辦，市疾病預(yù)防控制中心、市老齡事業(yè)發(fā)展促進(jìn)中心和市健康促進(jìn)中心等單位承辦的2022年上海市老年健康宣傳周主題活動(dòng)暨健康大講堂拉開(kāi)上海老年健康宣傳周活動(dòng)序幕。
主題活動(dòng)展示了智能化社區(qū)助老食堂精準(zhǔn)服務(wù)老年?duì)I養(yǎng)實(shí)例，成立上海樂(lè)齡慧志愿服務(wù)總隊(duì)，樂(lè)齡慧健康專(zhuān)家志愿者代表、上海市老年?duì)I養(yǎng)健康質(zhì)控中心主任孫建琴給老年朋友帶來(lái)一則關(guān)于肌少癥營(yíng)養(yǎng)防治方面的健康提示。
主題活動(dòng)還邀請(qǐng)復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院黨委副書(shū)記、主任醫(yī)師鄭松柏和中國(guó)福利會(huì)國(guó)際和平婦幼保健院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師金富銳就當(dāng)今老年人群較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良、骨質(zhì)疏松和睡眠障礙等三大健康問(wèn)題予以解答。
活動(dòng)周期間，主辦方邀專(zhuān)家開(kāi)設(shè)健康大講堂，普及老年?duì)I養(yǎng)知識(shí)和養(yǎng)身保健技能；還將在電臺(tái)《活過(guò)100歲》、上視《X診所》、東方衛(wèi)視《名醫(yī)話(huà)養(yǎng)生》等欄目播出專(zhuān)題節(jié)目；在大眾衛(wèi)生報(bào)健康12320上海疾控等組織開(kāi)展知識(shí)競(jìng)賽。期間，各區(qū)、街鎮(zhèn)、社區(qū)還將組織專(zhuān)家義診，為老年人提供各類(lèi)健康服務(wù)。
關(guān)于老年健康的要點(diǎn)提示
1.營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致肌少癥、老年人衰弱綜合征、失能等一系列嚴(yán)重后果。
2.體質(zhì)指數(shù)（BMI）低于18.5、體重意外減輕、食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫等現(xiàn)象，可能提示身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
3.確保營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，是解決老年人營(yíng)養(yǎng)不良的首要條件。必要時(shí)，可以在日常飲食的基礎(chǔ)上給予口服營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，甚至進(jìn)行管飼。
4.老年人的飲食結(jié)構(gòu)一定要葷素搭配，保證食物多樣性。
5.在老年人的膳食組成中，蛋白質(zhì)占據(jù)著重要地位，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。
6.雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，人體吸收率超過(guò)95%。
7.積極的體育鍛煉可以促進(jìn)食欲和胃腸蠕動(dòng)。
8.骨質(zhì)疏松癥是老年人跌倒和骨折的主要原因之一。
9.老年人可通過(guò)運(yùn)動(dòng)與鍛煉來(lái)增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力等，減少跌倒的發(fā)生。
10.老年人應(yīng)每周進(jìn)行5次有氧運(yùn)動(dòng)、總運(yùn)動(dòng)時(shí)間≥150分鐘，以及3次持續(xù)20-30分鐘的抗阻運(yùn)動(dòng)。
11.睡眠不足會(huì)影響認(rèn)知功能、身體功能和情緒狀態(tài)。
12.無(wú)論男女老少，都需要良好的睡眠。
13.保持規(guī)律的睡眠作息時(shí)間、每天在同一時(shí)間就寢及起床，是治療失眠的有效手段。
14.我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)采用耳穴壓豆和中藥足浴按摩，改善睡眠質(zhì)量。
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
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