三大名醫(yī)揭示:老年人不可做的4件事,洗澡排第二,這件事排第一!

老年人不可做的4件事

1

早起跑步或爬山

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或者爬山，這樣做隱含很多危險(xiǎn)

早晨氣溫比較低，寒冷會(huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的魔鬼時(shí)間。

另外，爬山對(duì)中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，不慎就會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化。

因此，中老年人一定要注意，不要過早鍛煉，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，盡量少登山、爬樓，可以進(jìn)行散步、跳操、打太極之類。

還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不能替代其它幾天運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的健身結(jié)果。

習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。因此，鍛煉必須循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅(jiān)持。

2

早上洗澡、洗頭

陽(yáng)氣還沒用，就消耗了

早上洗頭的人，也許就是頭天晚上沒有來(lái)得及洗頭，想想索性把睡了一晚上亂糟糟的頭發(fā)理順，去污漬，想一整天都可以精神抖擻，可是你知道嗎？早上洗頭對(duì)身體并不好。

按照中國(guó)人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是反對(duì)早上洗澡的。

一大早起床后，人的身體機(jī)能剛剛蘇醒，血液循環(huán)并沒有那么快恢復(fù)到正常值，人體的血液運(yùn)行也比較緩慢，此時(shí)頭部的皮膚還比較敏感。

一旦洗頭遭遇水的刺激，特別是涼水，會(huì)加速腦部血液的循環(huán)，加快腦部的正常血液供給，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，可想而知，這樣并不利于健康。

并且，一堆柴剛?cè)紵饋?lái)，一盆冷水潑下去，會(huì)是怎么樣呢？早上洗頭就是一樣的道理，早上陽(yáng)氣初升，微火遇上水……

早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會(huì)造成身體虛寒，百病叢生。

3

熬夜晚睡

許良：對(duì)身體的損害補(bǔ)都補(bǔ)不回來(lái)

隨著年紀(jì)變大，咱們很多中老年人的睡眠開始不好，晚上睡不著，睡的晚，然后白天補(bǔ)個(gè)覺，這其實(shí)是非常不正確的。


近來(lái)，因熬夜等造成的猝死現(xiàn)象，越來(lái)越頻繁，大家一定要調(diào)理好自己的生活作息，健康睡覺。

一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。

只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

4

生氣

郝萬(wàn)山：不生氣就不生病

我們總在問，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會(huì)生病，少生病，不作死就不會(huì)死。

很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。

生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。

所以我要和大家說(shuō)，病由心起，魔由心生。一個(gè)健康的中老年人，能夠用理智控制情緒和一切行為。