老年人如何擺脫節(jié)后綜合征

【現(xiàn)實挑戰(zhàn)】春節(jié)假期結(jié)束，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的

【應(yīng)對策略】專家支招，老年人不妨多參加一些社區(qū)活動，努力放平自己的心態(tài)；多多休息，調(diào)整好自己的身體狀態(tài)

老了，沒用了。不看我，也不理我。打電話，就怕孩子們煩。連日來，家住西城區(qū)的耄耋老人于女士的情緒很不好，每天不受控制地胡思亂想。原來，隨著春節(jié)假期結(jié)束，子女上班、孫輩上學(xué)，熱鬧的家里一下子又變得冷清，老人心里空落落的，感覺很郁悶，怎一個煩字了得。

正月接近尾聲，年節(jié)也宣告結(jié)束，隨著兒女們回到工作崗位，孫輩們回到學(xué)校，老人們也重新回歸到自己的生活。有些老人感嘆生活清凈了，終于可以做些自己的事情，而有些老人則沉浸在熱鬧后的孤寂中。在體驗過短暫的團(tuán)聚后，不少老人會不適應(yīng)空巢、獨(dú)居的狀態(tài)，出現(xiàn)情緒低落、寢食不安等，這是典型的節(jié)后綜合征表現(xiàn)。

為何老年人容易中招節(jié)后綜合征？北京君心善行心理咨詢服務(wù)中心、國家二級心理咨詢師祝赫介紹，這是因為老人容易受突然的狀況所致，平時獨(dú)居、空巢老人突然和家人聚在一起，突然地又和子女分開了，這種驟暖驟涼，造成老年人的心理出現(xiàn)起伏。再者，過節(jié)期間，老年人會特別疲憊，導(dǎo)致很多老人在節(jié)后出現(xiàn)非常累的情況，從而影響了老年人的心態(tài)。

有些人會在一段時間內(nèi)慢慢走出來，心情慢慢復(fù)原；也有人未及時跳脫，漸漸引發(fā)憂郁癥或其他更嚴(yán)重的生理疾病。擺脫節(jié)后綜合征，老人還得我的心情我做主。如何恢復(fù)心態(tài)？祝赫建議老年人不妨多參加一些社區(qū)活動，尤其是活動性、趣味性比較強(qiáng)的活動。比如，做一些手工，和朋友一起唱唱歌、跳跳舞，努力放平自己的心態(tài)。老人還需要注意的是，忙了一個春節(jié)或者一個寒假，要好好利用節(jié)后，多多休息，調(diào)整好自己的身體狀態(tài)。

節(jié)后子女上班，老人生活重歸平靜這是不可避免的，但作為子女應(yīng)該怎么做才能避免老人出現(xiàn)節(jié)后綜合征呢？祝赫指出，老人的子女、孫輩也要調(diào)整好心態(tài)，提前跟老人做好溝通，讓他們有一個心理過渡的過程。尤其是不能一離家就忙自己的事情，把老人丟在一邊，要經(jīng)常跟老人溝通，多視頻、多語音，營造一種雖然人沒在身邊，但是聲音還在身邊，關(guān)心還在的氛圍。其中，把自己的生活分享給老人，讓對方知道自己的近況，是一種比較好的做法。

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