要想讓晚年生活更有保障,個(gè)人的年紀(jì)越大,越要注意做到這2件事

上了年紀(jì)的我們雖然各方面壓力在逐漸減輕，但由于孩子們要忙于工作，經(jīng)常不在身邊陪伴自己、個(gè)人跟老伴兒的感情不和、老朋友選擇了自己更喜歡的養(yǎng)老方式，一年到頭見不了幾次面等原因，會(huì)感覺愈發(fā)的孤獨(dú)寂寞，經(jīng)常覺得生活無聊沒意思。但冷靜下來仔細(xì)想想，生活的保障從來都是來自于自己，要想晚年生活能過得開心愉快，應(yīng)當(dāng)注意做到以下2件事情，來一起看看：

第一，要管住嘴

民以食為天不吃飯我們的身體健康將得不到很好的保障，但很多疾病也跟吃有很大的關(guān)系，從醫(yī)學(xué)的角度來說病從口入，因此不管任何年齡階段的人都一定要管住自己的嘴。相較于年輕人而言，上了年紀(jì)的我們體內(nèi)各器官功能的衰退速度與日俱增，更應(yīng)該在飲食方面多加注意。

首先應(yīng)該少食多餐，有人覺得這樣自己的胃部就經(jīng)常處于一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)增加身體的疲勞，其實(shí)這完全是一種無稽之談。不管飯菜做得有多么好吃，在吃到八分飽的時(shí)候我們就應(yīng)該收手，否則一不留神自己就會(huì)覺得撐。如果在飯點(diǎn)以外的時(shí)間感覺到饑餓，可以適當(dāng)攝入一些水果，這樣就能在不知不覺中將身體每日所需的維生素，進(jìn)行一個(gè)很好的補(bǔ)充；

其次應(yīng)該在有限的飯量里，盡可能多地?cái)z入那些蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量高的食物，應(yīng)該避免食用膽固醇和脂肪含量高的肝臟類東西；

最后不得不提到一個(gè)應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期遵守的飲食習(xí)慣，那就是細(xì)嚼慢咽。一方面很多食物在進(jìn)行充分的咀嚼之后會(huì)變得更加細(xì)小，此時(shí)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就能更好的到達(dá)身體內(nèi)部，既容易吸收久而久之也能減少患肥胖的概率。另一方面可以起到保護(hù)腸胃的功效，這對(duì)那些本身患有腸道疾病的老人而言相當(dāng)重要。

第二，要邁開腿

運(yùn)動(dòng)是生命的源泉這句話可不是隨便說說的，上了年紀(jì)的我們，多多少少會(huì)遇到腿腳不便、行動(dòng)能力下降等狀況。如果再不注意憑借外部的力量進(jìn)行改善，隨著時(shí)間的推移，這些小毛病將會(huì)給自己帶來越來越多的困擾。

如果你所在城市少有疫情，在做好防護(hù)的情況下，盡量還是去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，外面有著更加新鮮的空氣和面積較大的活動(dòng)場(chǎng)地，鍛煉起來更輕松愉快。據(jù)科學(xué)研究表明，在戶外陽光的照射下，我們身體能合成更多的血清素，該物質(zhì)在體內(nèi)的含量越多我們?cè)绞菚?huì)感覺快樂。同時(shí)還可以減少饑餓感。

當(dāng)然即使疫情比較嚴(yán)重，大家也不應(yīng)該以此為借口放棄鍛煉，中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，我們可以跟隨音樂的律動(dòng)更好的修身養(yǎng)性，同時(shí)也不會(huì)吵到別人；飯后靠墻站一會(huì)兒還有著促進(jìn)消化之功效；看電視時(shí)間久了，大家可以站起來做一些頸部拉伸，伸一伸懶腰也會(huì)起到一定的放松作用。